Por qué algunas personas se despiertan antes de que suene el despertador: la ciencia tiene la respuesta

Muchas personas tienen un sueño profundo que les permite dormir sin interrupciones o hasta que suene la alarma. Sin embargo, hay otras que despiertan antes de que suene el despertador, fenómeno que la ciencia explica por medio del ritmo circadiano, reloj interno que regula el sueño, entre otras cosas.

Los especialistas reconocen que la clave está en la adaptación del organismo a ciertos horarios que sean constantes y en la liberación de hormonas que preparan el cuerpo para despertar.

¿Por qué algunas personas se despiertan antes del despertador?

El mecanismo detrás de este fenómeno es un proceso de adaptación del cerebro que busca evitar un despertar brusco. La neurocientífica Dra. Helena Rodríguez señala que “este mecanismo es una forma de autoprotección. El cerebro prefiere despertarse de forma gradual y natural en lugar de ser sobresaltado por un sonido repentino”, recogió el portal Noticias Argentinas.

Además del reloj biológico, factores como la ansiedad anticipatoria influyen en que algunas personas se despierten temprano. Situaciones de estrés o expectativas sobre eventos importantes mantienen al cerebro en estado de alerta, provocando despertares antes de la alarma.

• El ritmo circadiano regula el ciclo de sueño y vigilia.

• La liberación de cortisol prepara al cuerpo para despertar.

• La adaptación a horarios fijos facilita la anticipación del despertar.

• La ansiedad puede aumentar la probabilidad de despertarse antes.

• Un despertar natural es preferible para la salud mental y física.

Este fenómeno no suele representar un problema, pero si el despertar anticipado genera cansancio o afecta la calidad del sueño, es recomendable consultar a un especialista en trastornos del sueño.

¿Cómo modificar el hábito de despertarse antes de la alarma?

Si la persona experimenta cansancio durante el día o dificultad para mantenerse dormida, podría estar frente a un trastorno del sueño.

Mantener hábitos saludables como un horario regular para acostarse, evitar pantallas antes de dormir y crear un ambiente propicio para el descanso pueden mejorar la calidad del sueño.

Consultas con profesionales en neurociencia o medicina del sueño pueden ayudar a diagnosticar y tratar posibles problemas. La ciencia ofrece recursos y terapias para restablecer un ciclo de sueño saludable y evitar que el despertar antes del despertador se convierta en un problema crónico.