Los dispositivos para monitorear el ejercicio físico están en auge y vienen en distintos formatos. Hay pulseras deportivas, podómetros, y los muy de moda relojes inteligentes que sirven para registrar cuánto nos movemos y, entre otras cosas, nos ayudan a "contar pasos".
Más o menos sofisticados, la realidad es que los venimos usando desde hace años, aunque siempre con la duda de si realmente son efectivos o no. Ahora, investigadores australianos les dieron el visto bueno.
Su estudio fue publicado en la prestigiosa revista científica Lancet Digital Health. Concluyó que los rastreadores de actividad física portátiles nos motivan a hacer más ejercicio y a bajar de peso.
Relojes y pulseras fomentan la acumulación de ejercicio a través de las actividades cotidianas. Foto Shutterstock.
Dicho en números, estas herramientas nos alientan a caminar hasta 40 minutos más por día (unos 1800 pasos extra), lo que resulta en una pérdida de peso promedio de 1 kilo en cinco meses.
"Promueven técnicas de cambio de comportamiento, como el autocontrol y el establecimiento de metas, y su uso se ha asociado con una mayor actividad física", precisa el informe.
Realizada en la Universidad de Sudáfrica, la investigación consistió en una revisión de más de 400 estudios con unas 164 mil personas involucradas. Todas, usuarias de estos dispositivos.
Por qué son exitosos los relojes inteligentes
"Se necesitan intervenciones de bajo costo para abordar la inactividad física en poblaciones clínicas y no clínicas que se adapten a las demandas de los estilos de vida modernos", indica el estudio en su introducción. Y señala que los rastreadores de actividad física portátiles "podrían satisfacer esta necesidad".
Según lo publicado, el mercado mundial de estos objetos creció "enormemente" durante la última década. Entre 2014 y 2020, la cantidad distribuida en el mundo aumentó aproximadamente un 1444%, detalla el informe.
Algunas "app" alientan a caminar hasta 40 minutos más por día, según la investigación. Foto Shutterstock.
"Son accesibles, visualmente atractivos y fáciles de usar", menciona entre sus virtudes. Otro aporte interesante es que fomentan el estilo de vida activo, es decir, la acumulación de ejercicio a través de las actividades cotidianas. Por ejemplo: ¿Cuántos pasos damos en la cocina de casa? ¿O en el camino hacia el trabajo? ¿O al subir las escaleras">
Relojes y pulseras fomentan la acumulación de ejercicio a través de las actividades cotidianas. Foto Shutterstock.
Algunas "app" alientan a caminar hasta 40 minutos más por día, según la investigación. Foto Shutterstock.